दौड़ने से हमारा शरीर कुछ रसायन बनाता है, जिससे हम ज्यादा खुश और एनर्जी महसूस करते हैं।
आयुर्वेद जड़ीबूटी जड़ीबूटी आयुर्वेदिक उपचार
हेल्थ, फिटनेस और लाइफ स्टाइल से जुड़ी इसी तरह की जानकारियों के लिए आप इजी लाइफ हिंदी के अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं और हमारे साथ फेसबुक व इंस्टाग्राम पर भी जुड़ सकते हैं।
यह व्यायाम आपको अधिक समय तक काम करने में सक्षम बनाता है जिससे ज्यादा कैलोरी तो बर्न होती ही है ओवरऑल फिटनेस भी बेहतर होती है.
डाइजेशन को दुरुस्त करना ईवनिंग वॉक के फायदे में से एक शानदार फायदा है। अगर आप डिनर के बाद वॉक के लिए जाते हैं तो आपका खाना डाइजेस्ट हो जाता है। रेग्युलर ईवनिंग में वॉक करने से डाइजेशन सिस्टम सही रहता है। आपको गैस, एसिडिटी की शिकायत नहीं रहती है।
और पढ़ें : वजन घटाने के लिए फॉलो कर सकते हैं डिटॉक्स डाइट प्लान
फिटनेस के तरीके रनिंग स्टैमिना कैसे बढ़ाये –...
जब शरीर थक जाए तब जॉगिंग करना बंद कर दें। जबरदस्ती ज्यादा देर तक जॉगिंग न करें।
दौड़ते समय हर कोई अलग-अलग मुद्रा में दौड़ता है, कुछ लोग अपनी एड़ियों का प्रयोग करते हैं तो कुछ पैरों की उंगलियों का। एड़ियों पर जोर देकर दौड़ने से आपके घुटनों पर बुरा असर पड़ सकता है, जबकि जो लोग जॉगिंग करने के लिए पैर की उंगलियों का प्रयोग करते हैं वह पैरों के दर्द का शिकार हो जाते हैं। दौड़ते समय पैरों की उंगलियों को सीधा रखें और उसे ज्यादा मोड़ने से परहेज करें, न ही आगे की ओर झुकाव बनाए रखें
■ सुबह सुबह किशमिश का पानी पीने के अद्भुत फायदे
जो लोग डिप्रेशन में रहते हैं, उनके लिए इवनिंग में वॉक करना या जॉगिंग करना काफी फायदेमंद है। आप जब दिनभर ऑफिस में काम करके दिमागी रूप से और शारीरिक रूप से navigate here थक जाते हैं, तो ईवनिंग में जॉगिंग या वॉक करने से आपको रिलीफ मिलता है।
१४. अगर आपको जिम जाने का समय नहीं मिलता है या कसरत करने का समय नहीं मिलता है तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि जॉगिंग करने से आपके पूरे शरीर की कसरत हो जाती है और आपका शरीर फिट और हेल्दी रहता है
व्यायाम करने से पहले अपने हैमस्ट्रिंग, बछड़े, कूल्हे और जांघ की मांसपेशियों को ठीक से स्ट्रेच करें।
(और पढ़े – रनिंग स्टैमिना और स्पीड बढ़ाने का तरीका…)